学习时保持健康:十大建议

当你在大学的时候,有时候你会觉得你所做的一切就是:学习。吃了。.Repeat睡觉。好吧,也许偶尔晚上出去玩也会有影响,但有一件事我们都忘记了,那就是我们的健康。长时间坐在笔记本电脑前,摄入太多的酒精/快餐和缺乏睡眠会对我们的身体造成损害。然而,不仅仅是我们的身体受到我们紧张生活方式的影响,我们的思想也会受到影响!你可能认为在图书馆呆上几个小时对你有好处,但研究表明,大脑也需要休息。

有规律的运动可以帮助改善你的情绪,甚至你的思维敏捷度。事实上,哈佛健康出版物网站上发表的一篇文章显示,锻炼有助于提高记忆力和思维能力。健康专家建议成年人每周做150分钟的适度运动。然而,在忙碌的生活方式下,你可能会想——我怎么才能适应这种生活呢?别担心,我们的导游会为你提供学习时保持健康的小贴士:

1. 得到你的5天

水果

俗话说:“一天一苹果,医生远离我。”“说吃水果和蔬菜很容易,但有时候,它们可能有点无聊。所以为什么不把它混在一起;制作奶昔,甚至切成沙拉条蘸着酱吃——这比玉米饼片更健康!网上有很多食谱,我们最喜欢的一些可以在美食网站上找到。

2. 睡个好觉

睡眠的重要性是不可低估的。睡眠不仅能让我们的身体放松和自我修复,还能帮助我们的大脑处理信息,支持记忆的发展。另外,它给了我们第二天需要的能量。建议成年人的睡眠时间为7-8小时,而青少年的睡眠时间为9-10小时。不过,如果你需要在周日早上多睡几个小时,我们不会对你做出评判。

3.多喝水

我们都喜欢喝一两品脱,但重要的是确保你喝足够的水。医学建议表明,它可以有很多好处,比如激活你的肌肉,保持皮肤健康,清除体内毒素。

4. 做一些你喜欢的事情

锻炼不一定是无聊的。任何体育活动都有助于燃烧这些卡路里,让你感觉神清气爽,身体健康。运动是一种有规律的锻炼,同时又能获得乐趣的好方法。你一定要去温彻斯特学生会的网站看看,那里有很多你可以参与的社团,从武术、足球和橄榄球,到网球、圆球和马球。

5. 冥想

灌木丛中的霓虹灯在说“呼吸”

冥想是一个很好的方法来清理你的头脑,放松。它不需要像传统的Quarter Lotus那样,只是坐着不动,忽略手机是集中注意力的好方法(是的,这意味着不需要查看Facebook或Twitter!)控制呼吸可以帮助身体充满活力,创造一种平静的感觉。这一切都是关于保持专注,花时间活在当下。

6. 使用楼梯

我们的许多宿舍楼和校园周围的建筑都有电梯,学生可以轻松地到达顶层。那么,为什么不试试爬楼梯呢?你不仅可以为你的10000个目标坚持锻炼,这对你的整个下半身都是一个很好的锻炼。

7. 目标是每天走一万步

锻炼不需要每天跑好几英里。散步对健康有很多好处,而且它是一种增加身体活动的有趣而简单的方式。新的风景,新鲜的空气,以及在温彻斯特山上来回走动的挑战可以帮助你燃烧掉多余的卡路里(我们知道你这个圣诞节吃了很多奶酪)。

你可以通过智能手机上的一个应用程序(适用于Android的谷歌和iOS上的健康应用程序)来计算步数,或者你可以在网上花大约10英镑购买一个计步器。

8. 找一个慢跑伙伴

慢跑

如果你自己的训练不能激励你,为什么不和朋友一起训练呢?这不仅意味着你可以分享锻炼的挑战,你也可以利用这个机会介绍一些你们之间的友好竞争。这意味着你会更加努力工作,并保持你设定的目标。

9. 让这些肌肉运动起来

无论是在家里做俯卧撑、进行长距离的快步走,还是在健身房锻炼,让这些肌肉动起来都是很重要的。加强和锻炼你的肌肉可以帮助燃烧卡路里,释放内啡肽(已经证明可以对抗抑郁),并为你未来的工作重新注入能量。

10. 安排在休息

你要做的第一件事就是安排好时间。在你的工作量范围内计划你的休息时间。这和任务期限一样重要;确保你知道什么时候休息,并坚持下去。你的大脑是一块肌肉,需要休息才能在它的巅峰状态发挥作用

August 12th, 2019|News|